Cistitis: consejos útiles para evitarla

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Cistitis: algunos consejos para evitarla en la medida de los posible.

Consejos prácticos para evitar las cistitis:

  1. beber al menos,1,5 litros de agua al día: es la mejor manera de expulsar las bacterias adheridas al tracto urinario (pequeños sorbos durante todo el día)
  2. cuidar la alimentación
  3. no estar demasiado tiempo sin orinar, las bacterias tienden a proliferar cuando la orina permanece en la vejiga. También se recomienda orinar antes y después de mantener relaciones sexuales
  4. lavarse y secarse siempre de adelante hacia atrás. El 80 % de las bacterias que provocan infecciones urinarias provienen de las heces. Estas bacterias intestinales se eliminan con las heces, un peligro a tener en cuenta. Las mujeres, principalmente, por lo que debemos de vigilar la forma de limpiar 
  5. ropa interior de algodón. Los tejidos naturales favorecen la traspiración, disminuyendo la probabilidad de infecciones
  6. evitar ropas ajustada que pueden provocar un aumento de la temperatura y favorecer la proliferación de las bacterias
  7. preferir la ducha a la bañera para el día a día. El motivo principal es que el agua de la ducha fluye, arrastrando así las posibles bacterias y el agua de la bañera no
  8. reconsiderar el uso de los tampones si las infecciones urinarias suelen aparecer en el periodo premenstrual (preferir materiales en algodón)
  9. incrementar la ingesta de frutas y verduras. Poseen un alto contenido en agua y consumir alimentos ricos en fibra, que ayudan a regular el tránsito intestinal y evitar cistitis
  10. prevenir el estreñimiento

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